站在對方的角度說話好物折扣
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內容簡介:
博客來書店讓你的話語發揮最高戰力
作家柯立芝曾說：「言語是人類心智的軍火庫，藏著以往的戰利品，更藏著征服未來的武器。」要讓語言這項武器發揮最高戰力，就要懂得站在對方的角度，說對方最聽得進去的話語，間接傳達自己想要傳達的意思。博客來網路書局每個人都喜歡聽好聽的話，說好話絕對比做好事更容易達成溝通的目的；想成功，在溝通的過程中，如何把話說到別人的心坎裡，絕對是必修的一門學分。博客來如果你不知道如何把話說進對方的心坎裡，非但無法達成自己的目的，而且還會使自己處處碰壁......本書特色溝通其實沒什麼秘訣，就看你是否懂得站在對方立場看問題，是否懂得站在對方角度說話。面對問題的時候，我們總是習慣站在自己的角度，堅守自己的立場，殊不知這種作法非但無法達成目的，而且還會陷入僵局，引發各種無謂的爭執和糾紛。懂得站在對方角度說話，可以讓對方知道你是懂得別人著想的人，也可以讓對方化解敵意，甚至可以讓一件原本快破局的事情出現轉機。想要提昇自己的處世競爭力，說話半事一定要講究策略和技巧；懂得站在對方的立場思考，站在對方的角度說話，你就會恍然發現，眼前這個人其實沒那麼難纏。博客來網路書店每個人都喜歡聽好聽的話，說好「話」絕對比做好「事」更容易引起別人注意，想成功，在溝通的過程中，如何把話說到別人的心坎裡，絕對是必修的一門學分。在競爭越來越激烈的商業社會，說話能力決定一個人的競爭力，因此現代人既必須洞悉處世心理學，也必須增強自己的表達能力，才有機會脫穎而出。編者簡介陶然曾任平面媒體與電子媒體，擁有豐富的職場經歷與社交經驗，目前擔任圖書公司企劃總監寫作。汲取新知識與新創意之餘，正積極將自己的研究心得化為著作，編著書籍有《把話說進心坎裡》......等。
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- 作者： 陶然/編著 新功能介紹
- 出版社：今天亞洲 新功能介紹
- 出版日期：2009/08/04
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
KO痘痘肌膚乾燥 吃燕麥莓果8食物
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】美肌養成要由內而外！別只給肌膚擦保養品，還要從每天的吃吃喝喝下手，吃對了才能預防痘痘、避免乾燥、遠離老化！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導綜合3位營養專家的意見，一次給你8種保養肌膚好食物，包含：燕麥、鮭魚、南瓜籽，肌膚保養用吃的！
美肌養成用吃的！吃對營養才能維持肌膚健康。
很多人都忽略了飲食和皮膚之間的關係，其實，肌膚就跟其他器官一樣，都要靠我們吃進去的營養來保持健康，有時候皮膚乾燥、猛冒痘痘，就是胡亂吃東西造成的。本文精選8種美肌食物，趕快來一探究竟吧！
1.燕麥
燕麥富含維生素B7，跟肌膚健康密切相關；另外還含有豐富的膳食纖維，能維持腸道健康，對皮膚養成很重要。原因有兩個：第一，我們必須充分消化食物，對皮膚好的營養素才能充分被身體吸收利用；第二，保持腸道健康可以加速排出廢物，否則毒素留在體內會隨著血液循環繼續傷害肌膚，並透過流汗或出油的方式排出，容易造成肌膚問題。
燕麥的膳食纖維不只有益腸道健康，對肌膚也有間接影響。
2.莓果類
藍莓、草莓、覆盆子、黑醋栗等莓果類食物，含有豐富的抗氧化劑維生素C，能保護細胞免於損傷，還能幫助體內合成膠原蛋白，讓肌膚保持彈性。莓果類也含有其他植物營養素，像是白藜蘆醇、槲皮素、兒茶素等，可發揮抗氧化的作用。
莓果類富含維生素C和各種植化素，是美肌的好食物。
英國營養專家柏恩(Cassandra Barns)表示，莓果類還有一個好處，就是糖分含量不高，而高糖分的食物容易造成肌膚老化。建議吃優格的時候就可以加點莓果，當然優格最好是選無糖或至少低糖。
3.南瓜籽
南瓜籽富含礦物質「鋅」，對健康肌膚的維持有幫助。英國營養專家威金森(Shona Wilkinson)表示，人體當中約有20%的鋅是儲存在皮膚當中，對於肌膚的生長和癒合扮演重要角色。如果體內缺鋅，就容易長痘痘、皮膚炎、肌膚乾燥，傷口癒合的速度也較慢。威金森指出，其他堅果和種子類也含有鋅，另外還有生物素(又稱維生素H、維生素B7)，有助維持肌膚健康。
南瓜籽含有鋅，對於肌膚健康的維持和傷口的癒合都有重要影響。
4.綠色蔬果汁
利用新鮮的綠色蔬菜打成果菜汁，可以一次喝進豐富維生素C、β-胡蘿蔔素、葉綠素等抗氧化物，對肌膚健康很有幫助。營養專家伯恩表示，綠色蔬果汁含有鈣、鎂、生物鹼等營養素，幫助平衡體內的酸鹼性。一般來說，人體會自行調節酸鹼平衡，但稍微偏酸性的話，就容易引發濕疹等肌膚問題。
綠色蔬果汁可以一次喝進豐富維生素、礦物質、植化素，對肌膚健康很有幫助。
5.橘色食物
包含紅蘿蔔、南瓜、地瓜等橘色系的食物，含有豐富的β-胡蘿蔔素以及其他類胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素可在體內轉換成維生素A，維護肌膚健康，加強皮膚對抗外界病菌，受損後也能加速復原。β-胡蘿蔔素也是一種抗氧化劑，能預防自由基傷害造成的肌膚老化。
紅蘿蔔等橘色食物富含類胡蘿蔔素，有助預防肌膚老化。
6.酪梨
酪梨含有維生素E，跟維生素C一樣是一種抗氧化劑，可以減少自由基對肌膚細胞的傷害，以及紫外線對肌膚的損傷，還可以在皮膚當中發揮抗發炎的作用。這裡所謂的發炎包含長痘痘、粉刺、小疹子等。
酪梨富含健康油脂和維生素E，是保養肌膚的好食材。
《寫給女性的自然養生聖經》（The Natural Health Bible for Women）一書作者、英國營養專家格倫薇爾（Marilyn Glenville）博士指出，雖然酪梨的油脂含量很高，但主要是健康的單元不飽和脂肪酸(跟橄欖油一樣)，以及亞麻油酸，有助預防肌膚水分流失。另外，酪梨也含有類胡蘿蔔素，跟橘色食物一樣有抗氧化的作用。
7.鮭魚
保養肌膚不是只能吃蔬果！鮭魚、鯖魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類富含omega-3脂肪酸，對於肌膚的構成也有重要影響，可以強化肌膚的防禦功能，保持皮膚濕潤。另外，也有助降低皮膚內部的發炎現象，並且減少紫外線對肌膚膠原蛋白的破壞。
鮭魚富含omega-3脂肪酸，能促進皮膚健康和美麗。
8.十字花科蔬菜
綠花椰、白花椰、高麗菜、芥菜、甘藍菜、羽衣甘藍等都屬於十字花科蔬菜，含有豐富的含硫化合物，可以幫助肝臟解毒。這個道理就像是，擁有健康的腸道才能順利排出毒素一樣。
高麗菜、花椰菜等十字花科蔬菜有助肝臟解毒，對於肌膚健康很有幫助。
另外，十字花科蔬菜含有芥蘭素(indole-3-carbinol)，有助平衡女性荷爾蒙。如果女生在月經期間容易出現肌膚崩壞的情況，每天吃1~2份十字花科蔬菜可能有助改善。但是別忘了多樣化攝取，不要每次都吃同一種菜。對男生來說，十字花科蔬菜一樣能提供豐富營養和健康好處。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/ko痘痘肌膚乾燥-吃燕麥莓果8食物-024606466.html
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